ไม่เป็นไรค่ะ อย่าเพิ่งตกใจไป
หมอเชื่อว่าไม่มีคำว่าสายไปค่ะ เรามาเริ่มดูแลสุขภาพช่องปากของเราให้ดีขึ้นตั้งแต่วันนี้กันเลยนะคะ
แล้วการแปรงฟันที่ถูกวิธีต้องทำยังไงกันน้า?
การแปรงฟันที่หมอจะมาสอนในวันนี้ เรียกว่า Modified Bass Technique หรือ การแปรงแบบ ขยับ-ปัด นั่นเองค่ะ
แต่จะแปรงยังไงนะ? มาดูกันเลยค่ะ
- เราจะแปรงวนไปอย่างเป็นระบบเพื่อให้แปรงได้ครบทุกซี่
- หลายๆท่านอาจจะชอบวางแปรงสีฟันตั้งฉากกับฟัน ซึ่งเป็นวิธีที่ผิด นอกจากจะไม่สามารถขจัดคราบจุลินทรีย์ที่คอฟันได้แล้ว ยังทำให้คอฟันสึกอีกด้วย
- วิธีที่ถูกต้องควรวางแปรงทำมุม 45 องศาระหว่างเหงือกและฟัน
- ในการแปรงทุกตำแหน่ง เราจะขยับแปรงสั้นๆไปทางหน้าหลังทีละ1-2 ซี่ ตำแหน่งละ 5-10 ครั้ง แล้วปัดออกจากเหงือก 5-10 ครั้ง จำง่ายๆว่า
- “ฟันบน ขยับ-ปัดลง ฟันล่าง ขยับ-ปัดขึ้น”
- ฟันหน้าบนด้านเพดาน และ ฟันหน้าล่างด้านลิ้น
เราจะวางแปรงตั้งตรง โดยหันแปรงเข้าหาคอฟัน ขยับสั้นๆแล้วปัดออกจากเหงือก
- สุดท้าย ขยับแปรงสั้นๆกดลงบนด้านบดเคี้ยวให้ครบทุกซี่
- แปรงลิ้นเบาๆ 5-10 ครั้ง หากแปรงแล้วมีอาการอยากอาเจียน แสดงว่าแปรงลึกเกินไป ให้ขยับแปรงมาที่ช่วงกลางลิ้นถึงปลายลิ้นให้มากขึ้นค่ะ
ปริมาณยาสีฟันและการเลือกยาสีฟัน
ควรบีบยาสีฟันปริมาณเท่ากับความยาวของหน้าแปรงและใช้ยาสีฟันชนิดครีมที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ 1500ppm เพื่อช่วยป้องกันฟันผุค่ะ
ควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 2 นาที และใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำทุกวัน
ในการฝึกแปรงฟันวิธีนี้ช่วงแรกอาจจะรู้สึกยุ่งยากและใช้เวลานานกว่าปกติ แต่ถ้าเราฝึกไปเรื่อยๆจนชำนาญแล้วจะไม่ยากเท่าตอนเริ่มต้นแน่นอนค่ะ
เครดิตรูปภาพ
ผู้หญิงแปรงฟัน
https://www.poloparkdental.ca/are-you-making-these-common-tooth-brushing-mistakes/
Brushing Sequence
https://www.researchgate.net/figure/Brushing-technique-based-on-sequential-learning-principle_fig1_270064390
แปรงฟันผิด
https://sweetfriends.co.nz/oral-health/using-incorrect-brushing-techniques/
Modified Bass
https://openlab.citytech.cuny.edu/propertoothbrushingtechniques/files/2018/05/modified-bass.png
ยาสีฟัน
https://stock.adobe.com/images/a-toothbrush-and-toothpaste-vector-illustration-cartoon-isolated-on-white-background-cute-toothbrush-and-toothpaste-vector-cartoon/486975786
